‹Рецепты
Салаты и закуски
ПП салат с тунцом консервированным
🥗 Салаты и закуски

ПП салат с тунцом консервированным

⏱ 20 мин ≈ 147 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
246ккал
20,4 гбелки
5,7 гуглеводы
15,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Тунец консервированный в собственном соку65 г
🥚Яйца куриные0,5 шт
🍅Помидоры черри40 г
🥒Огурцы40 г
🧅Лук репчатый35 г
🥬Салат листовой20 г
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🟡Горчица2 г
🍋Лимон½ шт
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Яйца (0,5 шт) залить холодной водой (1½ стакана), довести до кипения и варить 9–10 минут, затем переложить в холодную воду и остудить.
2
Тунец (65 г) откинуть на сито, чтобы стёк сок.
3
Листья салата (20 г) промыть под проточной водой и тщательно обсушить бумажным полотенцем, иначе они быстро станут вялыми.
4
Черри (40 г) разрезать пополам, огурец (40 г) обрезать с концов и нарезать дольками, лук (35 г) очистить и нашинковать тонкими полукольцами. Яйца очистить и разрезать на четвертинки.
5
Листья салата порвать руками на тарелку, так они дольше остаются свежими, чем после ножа. Сверху разложить тунец, разломав его на небольшие кусочки.
6
Распределить по тунцу помидоры, огурец и лук, разобрав полукольца по одному, а сверху уложить четвертинки яиц.
7
Для заправки выжать сок из лимона (½ шт), смешать его в чашке с оливковым маслом (2 ч. л.) и горчицей (2 г) до однородности.
8
Слегка посолить салат, помня, что тунец уже солёный, полить заправкой и сразу подавать. Если готовить заранее, солить и заправлять лучше прямо перед подачей, иначе овощи пустят сок и листья раскиснут.
9
По желанию посыпать салат рубленой свежей зеленью.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю