🍳 Завтраки
ПП-завтрак с творогом, ягодами, мушмулой и орехами
⏱ 15 мин
≈ 233 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
511ккал
39,3 гбелки
41,7 гуглеводы
20,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🧀Творог 5%200 г · 1 стакан
🍐Груши50 г
🍌Бананы60 г
🍎Яблоки80 г
🌰Грецкие орехи15 г
🫐Ягоды замороженные (ассорти)130 г · 1 стакан
📋 Приготовление
1
Ягоды (1 стакан) выложить в миску и оставить на 10–15 минут, чтобы слегка оттаяли, затем слить выделившийся сок, иначе салат получится водянистым.
2
Грецкие орехи (15 г) мелко порубить ножом.
3
Грушу (50 г) вымыть, очистить от кожицы, разрезать пополам, вырезать сердцевину и нарезать кубиками около 1 см.
4
Яблоко (80 г) вымыть, удалить сердцевину и нарезать такими же кубиками. Банан (60 г) очистить и нарезать кубиками последним, чтобы не успел потемнеть.
5
Сложить фрукты к ягодам, добавить творог (1 стакан) и орехи. Перемешать ложкой бережно, снизу вверх, чтобы ягоды не превратились в кашу.
6
Подать сразу: постояв, фрукты пустят сок и потемнеют.
7
По желанию украсить листиками мяты.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.