‹Рецепты
Завтраки
Пшенная каша с карамельной тыквой
🍳 Завтраки

Пшенная каша с карамельной тыквой

⏱ 60 мин ≈ 16 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
187ккал
5,9 гбелки
31,3 гуглеводы
4,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🎃Тыква60 г
🌾Пшено30 г · 2½ ст. л.
🥛Молоко 2,5%60 мл · ⅓ стакана
🧈Масло сливочное 82%2 г
🧂Сольщепотка
🟤Корица молотаящепотка
🍬Сахар1 ч. л.
📋 Приготовление
1
Очистить тыкву (60 г) и нарезать кубиками около 1,5 см.
2
В кастрюле, в которой будет вариться каша, растопить сливочное масло (2 г) на сильном огне до шипения.
3
Выложить тыкву, посыпать половиной соли (щепотка), корицей (щепотка) и сахаром (1 ч. л.). Обжаривать 5–7 минут, помешивая: должен появиться отчётливый карамельный запах. Не отходить от плиты, сахар легко пригорает.
4
Влить молоко (⅓ стакана), убавить огонь до слабого, накрыть крышкой и тушить тыкву 15–20 минут до мягкости.
5
Пока тыква тушится, промыть пшено (2½ ст. л.) сначала холодной, потом горячей водой, пока вода не станет прозрачной. Так уходит мучнистый налёт, и каша не горчит.
6
Всыпать пшено к тыкве, добавить оставшуюся соль (щепотка) и воду (80 мл), перемешать. Варить под крышкой на слабом огне 40–45 минут, время от времени помешивая.
7
Если жидкость впиталась, а пшено ещё жёсткое, подлить немного горячей воды и доварить до мягкости.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю