‹Рецепты
Завтраки
Рисовая каша в тыкве
🍳 Завтраки

Рисовая каша в тыкве

⏱ 130 мин ≈ 27 ₽/порция 👶 детям можно
175ккал
4 гбелки
30 гуглеводы
4,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🎃Тыква200 г
🍚Рис круглый18 г · 1½ ст. л.
🥛Молоко 2,5%20 мл · 1½ ст. л.
🧈Масло сливочное 82%4 г
🍎Яблоки15 г
🍇Изюм3 г · ½ ч. л.
🍬Сахарпо вкусу
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
Взять небольшую тыкву (200 г): крупная может не пропечься. Вымыть её, срезать верх, чтобы получилась крышка, ложкой вычистить семена и волокна. Со стенок срезать ножом или ложкой как можно больше плотной мякоти, оставив стенки достаточно толстыми, чтобы горшочек держал форму.
2
Рис (1½ ст. л.) промыть под проточной водой, залить крутым кипятком (40 мл), накрыть крышкой и оставить на 15 минут набухать.
3
Изюм (½ ч. л.) промыть, залить кипятком (10 мл) на 5 минут, затем слить воду и обсушить ягоды бумажным полотенцем.
4
Срезанную мякоть тыквы мелко нарезать. Яблоко (15 г) очистить от кожуры и сердцевины, нарезать мелким кубиком. Соединить тыкву, яблоко и изюм.
5
Посолить (щепотка) и всыпать сахар (по вкусу). Если тыква несладкая или хочется каши послаще, сахара положить больше.
6
Слить воду с риса, добавить его к остальным продуктам и хорошо перемешать.
7
На дно тыквенного горшочка положить половину масла (2 г), выложить кашу и залить её молоком (1½ ст. л.). Сверху разложить оставшееся масло (2 г) и накрыть тыкву срезанной крышкой.
8
Обернуть тыкву фольгой и поставить на противень: так молоко, если убежит, не попадёт на дно духовки. Запекать при 180–200 °C от 1,5 до 2 часов, в зависимости от размера тыквы. Готовность проверить по стенкам: они должны легко протыкаться ножом.
9
Выключить духовку и оставить тыкву внутри ещё ненадолго, чтобы каша дошла. Подавать прямо в тыкве: мягкие стенки горшочка тоже можно есть вместе с кашей.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю