‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат из капусты с болгарским перцем и морковью
🥗 Салаты и закуски

Салат из капусты с болгарским перцем и морковью

⏱ 15 мин ≈ 42 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
149ккал
3 гбелки
10,5 гуглеводы
10,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Капуста белокочанная100 г
🥕Морковь35 г
🫑Перец болгарский50 г
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🍋Лимон½ шт
🍬Сахарщепотка
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Убрать с кочана капусты (100 г) верхние вялые или повреждённые листья. Тонко нашинковать, жёсткие толстые листья у кочерыжки не брать — они грубые и горчат.
2
Морковь (35 г) почистить и натереть крупной стружкой, удобно на тёрке для корейской моркови.
3
У болгарского перца (50 г) вырезать плодоножку, вытряхнуть семена и нарезать мякоть тонкими брусочками.
4
Сложить все овощи в просторную миску, посолить, поперчить (щепотка) и добавить сахар (щепотка). Перемешать и слегка помять руками, пока капуста не станет мягче и не пустит сок — так салат выйдет сочным, но сильно не давить, иначе потеряется хруст.
5
Выжать сок из лимона (½ шт), полить им салат вместе с оливковым маслом (2 ч. л.) и ещё раз перемешать. Сразу подавать.
6
По желанию посыпать мелко нарезанной свежей зеленью — укропом или петрушкой.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю