‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат из капусты с зеленым горошком
🥗 Салаты и закуски

Салат из капусты с зеленым горошком

⏱ 20 мин ≈ 62 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
178ккал
4,7 гбелки
13,9 гуглеводы
11,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Капуста белокочанная75 г
🥒Огурцы30 г
🫛Горошек зелёный замороженный50 г · ⅓ стакана
🍅Помидоры50 г
🫒Масло оливковое2 ч. л.
🍋Лимон½ шт
🌿Укроп8 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Вскипятить воду (1 стакан), всыпать замороженный горошек (⅓ стакана) и варить около 5 минут, пока он не станет мягким, но не разварится. Откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой один-два раза, чтобы остановить нагрев и сохранить яркий цвет, и дать остыть.
2
Пока горошек остывает, вымыть и обсушить огурцы, помидоры и укроп: лишняя влага разбавит заправку.
3
Капусту (75 г) тонко нашинковать, слегка помять руками, чтобы она стала мягче и сочнее, и сложить в салатницу.
4
Огурцы (30 г) нарезать брусочками, помидоры (50 г) крупными дольками (черри разрезать на 2–4 части) и добавить к капусте.
5
Укроп (8 г) мелко порубить и всыпать в салатницу вместе с остывшим горошком. Тёплый горошек не добавлять, иначе овощи быстро пустят сок.
6
Выжать сок из лимона (½ шт), полить им салат вместе с оливковым маслом (2 ч. л.), посолить по вкусу и бережно перемешать. Подавать сразу после заправки, пока овощи хрустящие.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю