‹Рецепты
Салаты и закуски
🥬
🥗 Салаты и закуски

Салат Капуста с морковью и маслом

⏱ 20 мин ≈ 10 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
121ккал
3 гбелки
9,5 гуглеводы
7,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Капуста белокочанная120 г
🥕Морковь50 г
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Снять с капусты (120 г) верхние зелёные листья, разрезать кочан на несколько частей и вырезать кочерыжку. Листья нашинковать тонкой соломкой: чем тоньше, тем нежнее салат.
2
Морковь (50 г) хорошо вымыть щёткой, очистить и натереть на средней тёрке.
3
Сложить капусту в просторную глубокую миску, слегка посолить и помять руками, пока она не станет мягче и не пустит сок.
4
Добавить к капусте морковь, поперчить (щепотка), при необходимости досолить по вкусу и полить маслом (½ ст. л.). Хорошо перемешать.
5
Убрать салат в холодильник на 10–15 минут, чтобы овощи пропитались заправкой.
6
По желанию посыпать мелко нарубленным укропом.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю