‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат Нисуаз (+ помидоры)
🥗 Салаты и закуски

Салат Нисуаз (+ помидоры)

⏱ 30 мин ≈ 140 ₽/порция 👶 детям можно
270ккал
11,1 гбелки
12,8 гуглеводы
19,4 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍅Помидоры180 г
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🫑Перец болгарский40 г
🥒Огурцы60 г
🐟Тунец консервированный в собственном соку25 г
🫒Маслины без косточки20 г
🌿Базилик1 г
🥚Яйца куриные0,5 шт
🌱Лук зелёный2 г
🧄Чеснок1 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Помидоры (180 г) разрезать на дольки и вычистить семена. Посолить, перемешать и оставить на 10 минут, затем откинуть на сито, чтобы стёк сок. Повторить ещё дважды: так салат не будет водянистым. Полить половиной масла (1 ч. л.) и перемешать.
2
В сотейнике довести воду (1½ стакана) до кипения, опустить яйца (0,5 шт) и варить 7 минут. Сразу переложить в ледяную воду: так желток останется ярким, без серого ободка. Очистить и разрезать на четвертинки.
3
Из перца (40 г) и огурцов (60 г) удалить семена, нарезать небольшими ломтиками. Листья базилика (1 г) порвать руками, зелёный лук (2 г) мелко нарезать.
4
Слить сок с тунца (25 г) и разобрать его вилкой на крупные кусочки.
5
Натереть тарелку для подачи разрезанным зубчиком чеснока (1 г), чтобы появился лёгкий аромат.
6
Разложить на тарелке помидоры, перец, огурцы, тунец, маслины (20 г) и яйца. Посыпать базиликом и зелёным луком, сбрызнуть оставшимся маслом (1 ч. л.) и сразу подать.
7
По желанию подать с долькой лимона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю