‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат нисуаз с анчоусами
🥗 Салаты и закуски

Салат нисуаз с анчоусами

⏱ 30 мин ≈ 138 ₽/порция 👶 детям можно
282ккал
8,9 гбелки
11,2 гуглеводы
22,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥗Руккола8 г
🍅Помидоры60 г
🥚Яйца куриные0,5 шт
🧅Лук красный25 г
🐟Анчоусы филе в масле8 г
🫑Перец болгарский19 г
🫛Фасоль стручковая замороженная50 г
🫒Маслины без косточки18 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌿Петрушка8 г
🌿Базилик8 г
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🫙Уксус столовый 9%½ ч. л.
🍋Лимон½ шт
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Вымыть и обсушить все овощи и зелень. Сначала приготовить заправку, чтобы она успела настояться: раздавить половину чеснока (1 г), мелко порубить базилик (8 г), смешать с половиной оливкового масла (½ ст. л.) и уксусом (½ ч. л.), посолить, поперчить (щепотка) и отставить.
2
Довести до кипения подсоленную воду (2 стакана). Опустить яйца (0,5 шт), варить 10 минут вкрутую, затем переложить в холодную воду.
3
В той же кипящей воде отварить стручковую фасоль (50 г) около 5 минут. Откинуть на дуршлаг и сразу облить ледяной водой: так стручки останутся ярко-зелёными и хрустящими. Обрезать хвостики, если они есть.
4
Разогреть на сковороде оставшееся масло (½ ст. л.), бросить раздавленный оставшийся чеснок (1 г) и сразу выложить фасоль. Обжаривать 2–3 минуты, помешивая, чтобы чеснок не подгорел.
5
Пока фасоль жарится, очень мелко нарезать петрушку (8 г). Посыпать ею готовую фасоль, сбрызнуть соком половины лимона (½ шт), бережно перемешать и дать остыть.
6
Нарезать красный лук (25 г) тонкими полукольцами, помидоры (60 г) — дольками, болгарский перец (19 г) — тонкой соломкой вдоль.
7
Выложить на тарелки рукколу (8 г), на неё лук, затем часть помидоров и остывшую фасоль. Сверху разложить полоски перца и оставшиеся помидоры.
8
Полить салат заправкой и аккуратно перемешать вилкой, чтобы не помять листья. Попробовать и при необходимости досолить и поперчить.
9
Очистить яйца и разрезать каждое на четвертинки. Перед подачей разложить сверху яйца, маслины (18 г) и филе анчоусов (8 г), сбрызнуть соком оставшегося лимона (½ шт).
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю