‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат нисуаз с базиликом
🥗 Салаты и закуски

Салат нисуаз с базиликом

⏱ 70 мин ≈ 300 ₽/порция
798ккал
25,5 гбелки
23,6 гуглеводы
66,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Тунец (стейк)50 г
🐟Тунец консервированный в собственном соку12 г
🥚Яйца перепелиные1 шт
🥫Артишоки маринованные40 г
🥒Огурцы25 г
🍅Помидоры25 г
🫑Перец болгарский75 г
🫒Маслины без косточки5 г
🔴Редис5 г
🥬Салат листовой18 г
🍯Мёд10 г · 1 ч. л.
🥚Яйца куриные1 шт
🟡Горчица10 г · 2 ч. л.
🍏Уксус яблочный 6%½ ч. л.
🫒Масло оливковое1½ ст. л.
🍶Уксус бальзамический1½ ст. л.
🌻Масло подсолнечное2½ ст. л.
🫙Соевый соус5 мл · 1 ч. л.
🌿Базилик1 г
🌿Прованские травы½ ч. л.
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Разогреть духовку до 180 °C. У болгарского перца (75 г) срезать плодоножку и удалить семена. Внутрь положить раздавленный чеснок (½ зубчика) и прованские травы (½ ч. л.). Плотно завернуть перцы в фольгу и запекать 40 минут до мягкости.
2
Горячие перцы сразу опустить в ледяную воду, чтобы кожица легко отошла. Очистить их и нарезать произвольными кусками.
3
Перепелиные яйца (1 шт) отварить 3–4 минуты после закипания, остудить в холодной воде, очистить и разрезать вдоль пополам.
4
Приготовить майонез. Отделить желтки куриных яиц (1 шт), белки не понадобятся. Растереть желтки с горчицей (2 ч. л.). Постоянно помешивая, вливать подсолнечное масло (2½ ст. л.) тонкой струйкой, тогда соус загустеет и не расслоится. Добавить яблочный уксус (½ ч. л.), соль и перец (щепотка). Яйца лучше брать свежие и проверенные, ведь желтки остаются сырыми.
5
Консервированный тунец (12 г) слить и пробить блендером до пасты, затем смешать с майонезом.
6
Для заправки уварить бальзамический уксус (1½ ст. л.) на слабом огне примерно вчетверо, до густоты сиропа. Чуть остудить, вмешать мёд (1 ч. л.) и большую часть оливкового масла (2½ ч. л.).
7
На сковороде разогреть немного оливкового масла (по вкусу) и обжарить стейк тунца (50 г) по 1–2 минуты с каждой стороны до золотистой корочки, внутри он должен остаться розоватым. Нарезать ломтиками средней толщины.
8
Огурцы (25 г) и помидоры (25 г) нарезать крупно, редис (5 г) — тонкими кружками.
9
Тонким слоем размазать тунцовый майонез по дну тарелок. Сверху разложить листья салата (18 г), затем огурцы, помидоры, артишоки (40 г), половинки перепелиных яиц, маслины (5 г), запечённый перец, листья базилика (1 г) и редис.
10
Сверху выложить обжаренный тунец, сбрызнуть его оставшимся оливковым маслом (по вкусу) и соевым соусом (1 ч. л.). Полить салат медово-бальзамической заправкой и сразу подавать.
Техника: плита, духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю