🥗 Салаты и закуски
Салат нисуаз с кукурузой
⏱ 20 мин
≈ 252 ₽/порция
👶 детям можно
480ккал
34,6 гбелки
28,8 гуглеводы
24,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🐟Тунец консервированный в собственном соку90 г · ½ банки
🫒Маслины без косточки35 г
🍅Помидоры черри60 г
🌽Кукуруза консервированная170 г · ½ банки
🥚Яйца куриные1,5 шт
🫒Масло оливковое½ ст. л.
🌿Прованские травы½ ч. л.
🌿Петрушка5 г
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Опустить яйца (1,5 шт) в кипящую воду и варить 9–10 минут вкрутую, затем сразу переложить в холодную воду, чтобы легче чистились. Очистить и разрезать вдоль на четвертинки.
2
Пока варятся яйца, слить жидкость с кукурузы (½ банки) и тунца (½ банки). Тунец крупно разобрать вилкой. Черри (60 г) разрезать пополам, петрушку (5 г) мелко порубить.
3
Собрать салат слоями: на дно миски выложить кукурузу, на неё черри, затем маслины (35 г), сверху тунец и четвертинки яиц.
4
Сбрызнуть оливковым маслом (½ ст. л.), посолить, поперчить и приправить прованскими травами. Посыпать петрушкой и подавать сразу, пока овощи не дали сок.
5
По желанию подать с дольками лимона.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.