‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат «Нисуаз» с тунцом
🥗 Салаты и закуски

Салат «Нисуаз» с тунцом

⏱ 40 мин ≈ 179 ₽/порция 👶 детям можно
279ккал
20,9 гбелки
13,5 гуглеводы
15,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Салат листовой4 г
🥚Яйца куриные0,5 шт
🍅Помидоры60 г
🫛Фасоль стручковая замороженная30 г
🥔Картофель50 г
🐟Тунец (стейк)65 г
🫒Маслины без косточки20 г
🫒Масло оливковое½ ст. л.
🍋Лимон½ шт
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Картофель (50 г) отварить в кожуре в подсоленной воде (1½ стакана) до мягкости, 15–20 минут: нож должен входить легко. Остудить, очистить и нарезать кружками.
2
Яйца (0,5 шт) сварить вкрутую, 9–10 минут после закипания воды (¾ стакана). Переложить в холодную воду, очистить и разрезать на дольки острым ножом, чтобы желток не крошился.
3
Стручковую фасоль (30 г) опустить в кипящую слегка подсоленную воду (1¼ стакана) на 3–4 минуты. Откинуть на дуршлаг и сразу облить холодной водой, так фасоль останется яркой и хрустящей.
4
Листья салата (4 г) вымыть и хорошо обсушить, иначе вода разбавит заправку. Помидоры (60 г) нарезать тонкими дольками.
5
Тунец (65 г) нарезать ломтиками толщиной около 1 см, затем разделить на кусочки поменьше. Посолить, поперчить (щепотка) и обжарить на половине масла (по вкусу) на среднем огне около 2 минут. Внутри рыба может остаться чуть розовой, если передержать, она станет сухой.
6
Для заправки выжать сок из лимона (½ шт) и смешать с оставшимся маслом (по вкусу), оставшимся перцем (щепотка) и солью по вкусу.
7
Разложить листья салата по тарелкам. Сверху выложить картофель, фасоль, помидоры, яйца и тунец, полить заправкой и разложить маслины (20 г).
8
По желанию украсить листьями базилика.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю