‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат помидоры сыр чеснок яйцо
🥗 Салаты и закуски

Салат помидоры сыр чеснок яйцо

⏱ 25 мин ≈ 304 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
493ккал
12,6 гбелки
11,3 гуглеводы
44 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Салат листовой150 г
🍅Помидоры100 г
🧀Сыр творожный сливочный75 г · 5 ст. л.
🥚Яйца куриные0,5 шт
🫒Масло оливковое1½ ст. л.
🍋Лимон½ шт
🧄Чеснок5 г · 1 зубчик
⚪Кунжут5 г · ½ ст. л.
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Опустить яйца (0,5 шт) в кипящую воду (1¼ стакана) и варить 9–10 минут вкрутую. Сразу переложить в ледяную воду, чтобы скорлупа легко снималась, а желток не посерел.
2
Пока варятся яйца, высыпать кунжут (½ ст. л.) на сухую разогретую сковороду и подсушить на среднем огне 2–3 минуты, помешивая, до лёгкой золотистости. Сразу пересыпать в миску, иначе в горячей сковороде он подгорит и начнёт горчить.
3
Вымыть помидоры (100 г) и разрезать на половинки или крупные дольки.
4
Промыть листья салата (150 г) и хорошо обсушить полотенцем: с мокрых листьев заправка стекает.
5
Очистить остывшие яйца и нарезать кружками толщиной около 5 мм.
6
Для заправки выжать сок из лимона (½ шт) и смешать его с оливковым маслом (1½ ст. л.) и чесноком (1 зубчик), пропущенным через пресс. Посолить (щепотка), поперчить (щепотка) и взбить венчиком, пока смесь не станет однородной и слегка густой.
7
Разложить на блюде листья салата, сверху помидоры и кружки яиц. Двумя ложками сформовать из творожного сыра (5 ст. л.) небольшие кнели и выложить поверх овощей.
8
Полить салат заправкой непосредственно перед подачей и посыпать обжаренным кунжутом.
9
По желанию украсить веточками свежей зелени — базилика или укропа.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю