‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат с фунчозой овощами и соевым соусом
🥗 Салаты и закуски

Салат с фунчозой овощами и соевым соусом

⏱ 15 мин ≈ 151 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
483ккал
10,5 гбелки
65,1 гуглеводы
18,6 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍜Лапша рисовая50 г
🥒Кабачок75 г
🥕Морковь50 г
🫑Перец болгарский75 г
🥬Капуста краснокочанная50 г
🌽Кукуруза консервированная35 г · 3 ст. л.
🥦Брокколи свежая75 г
⚪Кунжут5 г · ½ ст. л.
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🫙Соевый соус15 мл · 1 ст. л.
🍋Лимон½ шт
📋 Приготовление
1
Разобрать брокколи (75 г) на мелкие соцветия. Довести до кипения воду (2½ стакана) в небольшой кастрюле, опустить брокколи на 30–60 секунд, чтобы она стала ярко-зелёной, но осталась хрустящей.
2
Выключить огонь, положить к брокколи рисовую лапшу (50 г) и оставить в горячей воде, пока лапша не станет мягкой и прозрачной. Время смотреть на упаковке: если передержать, лапша слипнется. Откинуть всё на дуршлаг.
3
Морковь (50 г) очистить. Кабачок (75 г) вымыть, молодой можно не чистить. Натереть оба овоща на тёрке для корейской моркови.
4
У болгарского перца (75 г) удалить плодоножку и семена, нарезать тонкой соломкой. С краснокочанной капусты (50 г) снять верхние листья и тонко нашинковать.
5
Сложить в глубокую миску кабачок, морковь, перец и капусту, добавить лапшу с брокколи и кукурузу (3 ст. л.).
6
Для заправки смешать соевый соус (1 ст. л.), оливковое масло (1 ст. л.) и выжатый сок лимона (½ шт).
7
Залить салат заправкой, тщательно перемешать и дать настояться 5–10 минут, чтобы лапша пропиталась соусом.
8
Перед подачей посыпать кунжутом (½ ст. л.).
9
По желанию добавить рубленую кинзу или зелёный лук.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю