‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат с рукколой помидорами и креветками
🥗 Салаты и закуски

Салат с рукколой помидорами и креветками

⏱ 30 мин ≈ 237 ₽/порция 🥦 ПП
412ккал
23 гбелки
7,3 гуглеводы
31,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🦐Креветки варёно-мороженые очищенные65 г
🍅Помидоры черри65 г
🥗Руккола50 г · 1 пучок
🧀Сыр полутвёрдый (Российский)35 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌻Масло подсолнечное1 ст. л.
🌶️Перец чили свежий1 г
🍋Лимон0,5 шт
🫒Масло оливковое1 ч. л.
🫙Соевый соус5 мл · 1 ч. л.
🍯Мёд2 г
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Залить креветки (65 г) кипятком (1 стакан) на 1–2 минуты, чтобы оттаяли, откинуть на дуршлаг и обсушить. Если остались хвостики или панцирь, снять.
2
Разрезать помидоры черри (65 г) пополам. Лучше брать плотные: мягкие расползутся и испортят вид салата.
3
Натереть сыр (35 г) на крупной тёрке.
4
Промыть рукколу (1 пучок), хорошо обсушить, крупные листья разорвать руками.
5
Нарезать чеснок (½ зубчика) и перец чили (1 г) тонкими кружками. Чтобы было не так остро, убрать из перца семена.
6
Разогреть на сковороде подсолнечное масло (1 ст. л.) на среднем огне. Обжарить чеснок с чили до золотистого цвета, затем вынуть, иначе они подгорят и дадут горечь.
7
В ароматное масло выложить креветки и жарить примерно по 30 секунд с каждой стороны, только чтобы прогрелись. Пересушенные креветки становятся резиновыми. Снять на тарелку.
8
Выжать сок из лимона (0,5 шт). Смешать его с оливковым маслом (1 ч. л.), соевым соусом (1 ч. л.), мёдом (2 г), перцем (щепотка), солью по вкусу и ложкой масла со сковороды. Засахаренный мёд сначала растопить.
9
Выложить на блюдо рукколу, сверху креветки и помидоры, полить заправкой и посыпать сыром. Подавать сразу, пока руккола не осела.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю