‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат с жареным баклажаном и перцем
🥗 Салаты и закуски

Салат с жареным баклажаном и перцем

⏱ 60 мин ≈ 142 ₽/порция 🌶 остро
269ккал
5 гбелки
14,1 гуглеводы
20,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Салат листовой50 г
🍆Баклажан75 г
🫑Перец болгарский40 г
🌶️Перец чили хлопья½ ч. л.
🌿Кинза12 г · ½ пучка
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌰Грецкие орехи12 г
🍋Лимон½ шт
🔴Гранат20 г
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🍬Сахарщепотка
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Смазать болгарский перец (40 г) частью оливкового масла (½ ч. л.) и запекать в разогретой до 200 °C духовке в режиме гриля 12 минут, пока кожица не потемнеет и не вздуется.
2
Пока перец печётся, нарезать баклажан (75 г) кольцами толщиной 1 см, каждое разрезать на 4 части. Посолить, перемешать в миске и оставить на 20 минут: соль вытянет лишнюю влагу и горечь.
3
Мелко порубить кинзу (½ пучка), чеснок (½ зубчика) и грецкие орехи (12 г).
4
Промыть баклажан от соли, хорошо обсушить бумажными полотенцами и обжарить на сухой сковороде до румяных боков и мягкости. Влажный баклажан будет тушиться, а не жариться.
5
Снять с запечённого перца кожицу (легче идёт, если перец чуть остынет), убрать семена и нарезать кубиком.
6
Для заправки выжать сок лимона (½ шт) в большую миску, добавить сахар (щепотка), соль, чёрный перец (щепотка), хлопья чили (½ ч. л.) и половину рубленой смеси с чесноком. Взбивать венчиком, понемногу вливая оставшееся оливковое масло (2 ч. л.), до однородности.
7
Выложить горячий баклажан в заправку и перемешать, чтобы он пропитался. Добавить перец и остальную смесь кинзы, чеснока и орехов.
8
Порвать руками листья салата (50 г), добавить в миску вместе с зёрнами граната (20 г), аккуратно перемешать и сразу подавать, пока листья не осели.
Техника: плита, духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю