‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат с жареными баклажанами и помидорами
🥗 Салаты и закуски

Салат с жареными баклажанами и помидорами

⏱ 40 мин ≈ 73 ₽/порция
140ккал
3,2 гбелки
13,8 гуглеводы
7,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍆Баклажан100 г
🍅Помидоры75 г
🫑Перец болгарский50 г
🧅Лук репчатый25 г
🧄Чеснок2 г · ½ зубчика
🌿Петрушка5 г
🫙Соевый соус4 мл
🍏Уксус яблочный 6%½ ст. л.
🧂Сольпо вкусу
🌻Масло подсолнечное½ ст. л.
📋 Приготовление
1
Вымыть все овощи и обсушить полотенцем. Очистить лук (25 г), нарезать тонкими полукольцами, сложить в небольшую миску, залить уксусом (½ ст. л.) и перемешать. Пока готовится остальное, лук промаринуется и станет мягче.
2
Нарезать баклажаны (100 г) брусочками или кубиками, щедро посолить, перемешать и оставить на 15–20 минут, чтобы ушла горечь. Затем промыть и хорошо отжать.
3
Очистить перец (50 г) от семян и нарезать тонкой соломкой. Помидоры (75 г) нарезать дольками. Сложить перец и помидоры в салатницу.
4
Разогреть масло (½ ст. л.) в сковороде и обжарить баклажаны в несколько заходов до золотистого цвета, помешивая. Если выложить все сразу, они начнут тушиться, а не жариться. Переложить готовые баклажаны на бумажное полотенце.
5
Полить помидоры и перец оставшимся в сковороде горячим маслом и перемешать.
6
Добавить в салатницу баклажаны и лук, отжатый от маринада. Выдавить или мелко нарубить чеснок (½ зубчика), мелко порубить петрушку (5 г) и тоже отправить в салат.
7
Полить соевым соусом (4 мл), аккуратно перемешать, попробовать и при необходимости досолить. Салат хорош и тёплым, и охлаждённым.
8
По желанию посыпать кунжутом перед подачей.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю