‹Рецепты
Салаты и закуски
Салат со шпинатом свежим и сыром с яйцом
🥗 Салаты и закуски

Салат со шпинатом свежим и сыром с яйцом

⏱ 25 мин ≈ 132 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
275ккал
19,3 гбелки
2,7 гуглеводы
20,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Шпинат свежий60 г
🥚Яйца куриные1 шт
🧀Сулугуни50 г
🥄Сметана 15%15 г · 1½ ч. л.
🍋Лимон½ шт
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Яйца (1 шт) опустить в кастрюлю, залить холодной водой (1½ стакана), довести до кипения и варить 9–10 минут вкрутую. Сразу переложить в холодную воду на 5 минут, так они быстрее остынут и легче очистятся.
2
Пока варятся яйца, тщательно промыть шпинат (60 г) под проточной водой и обсушить в дуршлаге или на полотенце: на мокрых листьях заправка растечётся. Грубые стебли удалить, мелкие листья оставить целыми, крупные порвать руками. Ножом не резать, иначе края потемнеют.
3
Разложить шпинат по тарелкам или выложить в общий салатник.
4
Сулугуни (50 г) нарезать кубиками около 1 см и рассыпать поверх шпината.
5
Очистить остывшие яйца. Нарезать кубиками, как сыр, или разрезать на 4–8 долек и добавить в салат.
6
Посолить (по вкусу) и поперчить (щепотка), выложить сметану (1½ ч. л.) и аккуратно перемешать.
7
Выжать сок лимона (½ шт), полить им салат и ещё раз слегка перемешать. Подавать сразу, пока шпинат не дал сок и не обмяк.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю