‹Рецепты
Завтраки
🍳
🍳 Завтраки

Шпинат с яйцом на сковороде

⏱ 15 мин ≈ 198 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
317ккал
19,4 гбелки
7,4 гуглеводы
23,3 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйца куриные2 шт
🥬Шпинат свежий170 г
🧅Лук репчатый35 г
🌻Масло подсолнечное2 ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
🟤Мускатный орех молотыйщепотка
🌿Прованские травы½ ч. л.
📋 Приготовление
1
Очистить лук (35 г), промыть, обсушить и нарезать тонкими четвертькольцами — чем мельче, тем быстрее он станет мягким.
2
Промыть шпинат (170 г) в дуршлаге и дать стечь воде. Крупные листья порвать руками на кусочки, мелкие оставить целыми. Яйца (2 шт) вымыть.
3
Разогреть масло (2 ч. л.) на сковороде и обжаривать лук, помешивая, пока он не станет прозрачным.
4
Выложить к луку шпинат и перемешать. Уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и подержать, пока листья не опадут и не размякнут: молодому шпинату хватит около 1 минуты, не передерживать, иначе он пустит много сока.
5
Посолить (по вкусу) по вкусу, приправить мускатным орехом (щепотка) и прованскими травами (½ ч. л.), перемешать.
6
Раздвинуть шпинат ложкой, сделав столько лунок, сколько яиц. В каждую аккуратно вбить по яйцу, стараясь не повредить желток.
7
Накрыть крышкой и готовить на слабом огне до нужной степени готовности: около 3–4 минут для жидкого желтка, дольше — для плотного.
8
Поперчить готовое блюдо чёрным перцем (щепотка) и сразу подать прямо со сковороды.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю