‹Рецепты
Завтраки
🍉
🍳 Завтраки

Смузи из арбуза

⏱ 20 мин ≈ 55 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
178ккал
5,6 гбелки
32,6 гуглеводы
2,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍉Арбуз150 г
🥣Йогурт натуральный75 г · 4½ ст. л.
🍌Бананы60 г
🍯Мёд10 г · 1 ч. л.
📋 Приготовление
1
Срезать с арбуза (150 г) корку, выбрать все косточки, чтобы в смузи не попадались твёрдые крошки, и нарезать мякоть кубиками примерно по 2 см.
2
Очистить банан (60 г) и разломать руками на несколько кусков.
3
Сложить в блендер арбуз, банан, йогурт (4½ ст. л.) и мёд (1 ч. л.). Взбивать короткими импульсами, пока масса не станет однородной, без кусочков банана.
4
Попробовать: если хочется слаще или гуще, можно чуть изменить соотношение арбуза, банана и йогурта. Сразу разлить по стаканам — смузи со временем расслаивается.
5
По желанию украсить каждый стакан ломтиком арбуза на краю.
Техника: блендер
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю