‹Рецепты
Салаты и закуски
🥬
🥗 Салаты и закуски

Спринг-роллы с авокадо и овощами

⏱ 20 мин ≈ 210 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
175ккал
6,1 гбелки
22,6 гуглеводы
6,7 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥬Спаржа зелёная80 г
🥒Огурцы30 г
🥑Авокадо½ шт
🔴Редис20 г
🥕Дайкон30 г
🥬Салат айсберг30 г
🥬Салат листовой30 г
🫚Имбирь10 г · 2 ч. л.
🫓Рисовая бумага2 шт
🫙Соевый соус15 мл · 1 ст. л.
📋 Приготовление
1
Счистить овощечисткой жёсткую кожицу у основания спаржи (80 г). Опустить её на 1 минуту в кипящую воду (2½ стакана) и сразу переложить в ледяную (1½ стакана): так спаржа останется хрустящей и ярко-зелёной.
2
Нарезать тонкой соломкой обсушенную спаржу, огурец (30 г), дайкон (30 г) и мякоть авокадо (½ шт). Редис (20 г) нарезать тонкими кружками, имбирь (2 ч. л.) очистить и нарезать тонкими полосками. Разобрать на листья айсберг (30 г) и листовой салат (30 г).
3
Налить в широкую миску тёплую воду (1 стакан). Окунуть в неё лист рисовой бумаги (2 шт) на несколько секунд и положить на доску. Бумага дойдёт до мягкости сама за минуту, а если передержать её в воде, она порвётся.
4
Выложить на нижнюю часть листа лист айсберга, затем редис, дайкон, авокадо, спаржу, огурец, листовой салат и немного имбиря. Не перекладывать начинку, иначе ролл будет трудно свернуть.
5
Плотно свернуть ролл. Боковые края можно подвернуть внутрь, чтобы начинка не выпадала, но это не обязательно. Так же собрать остальные роллы.
6
Подавать сразу, с соевым соусом (1 ст. л.) для обмакивания.
7
По желанию посыпать роллы кунжутом.
Техника: плита
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю