‹Рецепты
Салаты и закуски
Стейки из баклажанов
🥗 Салаты и закуски

Стейки из баклажанов

⏱ 30 мин ≈ 156 ₽/порция
326ккал
9,1 гбелки
7,8 гуглеводы
28,5 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍆Баклажан75 г
🍅Помидоры60 г
🥗Руккола40 г
🧀Моцарелла40 г
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🧄Чеснок1 г
🍏Уксус яблочный 6%по вкусу
🫒Маслины без косточки6 г
🌿Базилик1 г
🧂Сольпо вкусу
📋 Приготовление
1
Разогреть сковороду-гриль на сильном огне. Нарезать баклажан (75 г) вдоль ломтями толщиной около 7–8 мм и смазать с обеих сторон частью подсолнечного масла (по вкусу).
2
Выложить ломти на гриль, посолить и жарить около 10 минут, перевернув один раз, до золотистых полосок и мягкости. Тонкие ломти лучше впитывают масло меньше и не остаются сырыми внутри.
3
Разрезать помидоры (60 г) на четвертинки, сбрызнуть оставшимся подсолнечным маслом (по вкусу), посолить и подержать на гриле около 2 минут, чтобы прогрелись, но не потеряли форму. Переложить к баклажанам и дать немного остыть.
4
Для заправки взбить в миске оливковое масло (1 ст. л.) с яблочным уксусом по вкусу и мелко натертым чесноком (1 г). Добавить мелко нарезанные маслины (6 г) и посолить.
5
Разложить по тарелкам рукколу (40 г), сверху баклажаны, затем помидоры и разорванную на кусочки моцареллу (40 г).
6
Полить заправкой, посыпать листиками базилика (1 г) и подать теплым.
Техника: сковорода-гриль
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю