‹Рецепты
Салаты и закуски
🍆
🥗 Салаты и закуски

Тунисский баклажанный салат

⏱ 120 мин ≈ 124 ₽/порция 🥦 ПП
415ккал
10,9 гбелки
59,9 гуглеводы
13,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🍆Баклажан120 г
🍅Помидоры120 г
🫒Масло оливковое2½ ч. л.
🟤Зирапо вкусу
🌶️Перец чёрный молотый½ ч. л.
🧅Лук репчатый45 г
🌶️Перец чили хлопьящепотка
🧄Чеснок3 г · ½ зубчика
🌿Кинза2 г
🌿Мята свежая1 г
🧂Сольпо вкусу
🥣Йогурт натуральный10 г · ½ ст. л.
🫓Пита1,5 шт
📋 Приготовление
1
Нарезать баклажаны (120 г) кубиками около 2 см, сложить в дуршлаг, пересыпая солью, накрыть тарелкой с грузом и оставить на 1 час, чтобы ушли лишняя влага и горечь. За это время разогреть духовку до 230 °C.
2
Надрезать кожицу помидоров (120 г) крестом, на полминуты опустить в кипяток и снять кожицу. Разрезать пополам, выложить срезом вверх на противень, смазанный частью масла (½ ч. л.), и сбрызнуть остатком этой порции.
3
Прогреть зиру на сухой сковороде на среднем огне до аромата, около минуты, следить, чтобы не подгорела. Растереть в ступке.
4
Отжать баклажаны, промокнуть полотенцем и перемешать с маслом (по вкусу). Разложить одним слоем на втором противне.
5
Поставить оба противня в духовку: баклажаны на нижний уровень, помидоры на верхний. Запекать 25 минут, баклажаны должны стать мягкими и подрумяниться. Помидоры немного остудить и мелко нарезать.
6
Нарезать лук (45 г) и обжарить в большой сковороде на масле (1 ч. л.) на среднем огне 5 минут до мягкости. Добавить хлопья чили (щепотка) и рубленый чеснок (½ зубчика), прогреть 1 минуту.
7
Переложить в сковороду помидоры, баклажаны и молотую зиру, перемешать. Добавить половину рубленых кинзы (1 г) и мяты (1 г), молотый перец (½ ч. л.) и соль по вкусу. Потомить на слабом огне 5–7 минут, чтобы овощи пропитались специями.
8
Переложить салат в сервировочное блюдо, накрыть и убрать в холодильник минимум на час, а лучше на сутки — так вкус раскроется полнее.
9
Перед подачей сбрызнуть оставшимся маслом (щепотка) и посыпать остатком кинзы (1 г) и мяты (1 г). Подать с подогретой питой (1,5 шт) и ложкой йогурта (½ ст. л.) на каждой тарелке.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю