‹Рецепты
Завтраки
🧇
🍳 Завтраки

Вафли без глютена и сахара в вафельнице

⏱ 45 мин ≈ 34 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
337ккал
11,6 гбелки
29,8 гуглеводы
19,1 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥛Молоко 2,5%100 мл · ½ стакана
🌾Мука гречневая35 г · ¼ стакана
🌻Масло подсолнечное2 ч. л.
🥚Яйца куриные0,5 шт
🧂Заменитель сахара (эритрит)1 г
🧁Разрыхлитель½ ч. л.
🧂Сольщепотка
🌰Грецкие орехи5 г
🌿Мята свежая1 г
📋 Приготовление
1
Яйцо (0,5 шт) взбить венчиком или миксером с эритритом (1 г) и солью (щепотка) до однородной массы.
2
Слегка подогреть молоко (½ стакана), влить его в яичную смесь вместе с большей частью масла (½ ст. л.) и снова размешать.
3
Просеять большую часть гречневой муки (3½ ст. л.) вместе с разрыхлителем (½ ч. л.). Просеивание убирает комочки и насыщает муку воздухом, так вафли выйдут пышнее. Замешать тесто без комков.
4
Оставить тесто на 3–5 минут, чтобы гречневая мука набухла. Готовое тесто густое и держит форму. Если оно льётся, как блинное, подмешать оставшуюся муку (7 г). Добавлять её понемногу, иначе вафли получатся сухими.
5
Разогреть электровафельницу. Выложить на панель немного теста, закрыть крышку и печь 7–10 минут до румяной корочки. Время зависит от прибора, поэтому по первой вафле стоит его подобрать. Если тесто прилипает, перед каждой вафлей смазывать панели оставшимся маслом (½ ч. л.).
6
Измельчить грецкие орехи (5 г). Переложить вафли на тарелку, посыпать орехами и украсить листиками мяты (1 г).
7
По желанию подать со свежими ягодами.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю