‹Рецепты
Завтраки
🧇
🍳 Завтраки

Вафли без сахара и без глютена в вафельнице

⏱ 70 мин ≈ 90 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
328ккал
29,2 гбелки
12,8 гуглеводы
17,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🧀Творог 5%120 г · ⅔ стакана
🥚Яйца куриные1 шт
🌾Мука нутовая3 г
🌾Мука рисовая7 г
🥣Овсяные хлопья3 г · ½ ст. л.
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🧂Заменитель сахара (эритрит)2 г · ½ ч. л.
🧁Разрыхлитель½ ч. л.
🍬Ванильный сахарщепотка
🧂Сольщепотка
📋 Приготовление
1
В миске взбить венчиком яйца (1 шт) с эритритом (½ ч. л.), ванильным сахаром (щепотка) и солью (щепотка) до однородности, чтобы подсластитель полностью разошёлся.
2
Творог (⅔ стакана) размять вилкой или протереть через сито: крупинки останутся в вафлях. Добавить к яичной смеси и перемешать до гладкости.
3
Нутовую (3 г) и рисовую (7 г) муку просеять вместе с разрыхлителем (½ ч. л.): просеивание убирает крупные частицы и делает вафли пышнее. Всыпать в тесто вместе с овсяными хлопьями (½ ст. л.) и вымешать.
4
Влить большую часть масла (по вкусу) и ещё раз хорошо перемешать. Тесто должно быть как густая сметана. Если оно вышло слишком плотным, разбавить небольшим количеством воды (10 мл).
5
Разогреть электровафельницу. Если вафли прилипают, слегка смазывать панели оставшимся маслом (по вкусу) перед каждой порцией.
6
Выложить немного теста в центр формы, закрыть крышку и печь около 5 минут, пока вафли не станут золотистыми. Каждая вафельница греет по-своему, поэтому время лучше уточнить на первой вафле.
7
Переложить готовые вафли на тарелку.
8
По желанию подать со свежими ягодами.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю