🍳 Завтраки
Завтрак с ветчиной и сыром
⏱ 20 мин
≈ 149 ₽/порция
👶 детям можно
🥦 ПП
484ккал
33,6 гбелки
3,9 гуглеводы
37,2 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥚Яйца куриные2 шт
🍖Ветчина свиная50 г
🥬Шпинат свежий20 г
🧀Сыр полутвёрдый (Российский)30 г
🍅Помидоры черри90 г
🌻Масло подсолнечное1 ч. л.
🧂Сольпо вкусу
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
Разогреть духовку до 190 °C. Формы для маффинов смазать маслом (1 ч. л.).
2
Взбить яйца (2 шт) с солью и перцем.
3
Выстелить дно и стенки форм ветчиной (50 г), сверху положить шпинат (20 г) и тёртый сыр (30 г).
4
Разрезать черри (90 г) пополам, разложить по формам и залить яйцом.
5
Запекать 10–15 минут, пока яйцо не схватится и не перестанет дрожать в центре.
Техника: духовка
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.