‹Рецепты
Салаты и закуски
🥗
🥗 Салаты и закуски

Зеленый салат

⏱ 15 мин ≈ 134 ₽/порция 👶 детям можно 🥦 ПП
291ккал
2,7 гбелки
4,7 гуглеводы
27,8 гжиры
на одну порцию
🛒 Ингредиенты на 1 порцию
🥑Авокадо0,5 шт
🥬Салат листовой35 г
🥬Салат айсберг20 г
🌿Петрушка5 г
🍏Уксус яблочный 6%½ ст. л.
🫒Масло оливковое1 ст. л.
🍯Мёд2 г
🟡Горчица2 г
🧂Сольщепотка
🌶️Перец чёрный молотыйщепотка
📋 Приготовление
1
В большой миске взбить венчиком горчицу (2 г), мёд (2 г) и яблочный уксус (½ ст. л.) до однородности.
2
Не прекращая взбивать, понемногу влить оливковое масло (1 ст. л.) тонкой струйкой, чтобы заправка загустела и не расслаивалась. Приправить половиной соли (щепотка) и половиной перца (щепотка).
3
Листовой салат (35 г) и айсберг (20 г) разорвать руками на крупные кусочки, удаляя жёсткие прожилки. Нож не использовать, иначе края листьев потемнеют.
4
Оборвать листья петрушки (5 г), стебли не использовать.
5
Авокадо (0,5 шт) разрезать вдоль пополам, вынуть косточку, снять кожуру и нарезать мякоть тонкими ломтиками.
6
Выложить авокадо и всю зелень в миску с заправкой и аккуратно перемешать, чтобы ломтики не превратились в пюре. Досолить оставшейся солью (щепотка), добавить оставшийся перец (щепотка) и сразу подать, пока листья хрустящие.
Техника: не нужна
© 2026 Софт Джет · Сытая неделя. Цены и калории — ориентир.
✨ Собрать меню на неделю